Экспресс-диета к Новому году похудеть и остаться здоровой

Друзья, готовьтесь к Новому году с новой экспресс-диетой, которая обещает сделать вас стройными и здоровыми! Забудьте про все эти мучения с голоданием и изнурительными тренировками в спортзале. Американская диетолог Марла Хеллер предлагает нам уникальную систему питания под названием Dash. Звучит как что-то из разряда «Форсаж: Токийский дрифт», но обещания доктора такие привлекательные, что давайте проверим, стоит ли этому верить.

Кто-то думает, что похудеть перед Новым годом — это как бег за радугой, всё красиво, но до конца не достанешься? Марла Хеллер пришла опровергнуть этот миф! Ее диета не только помогает сбросить лишние килограммы (в среднем на 2,5 за две недели), но и приносит пользу организму: налаживает обмен веществ, ускоряет метаболизм и делает сердце радостным. Диета DASH — будущее здорового питания!

Суть этой диеты в том, что вам не нужно будет заниматься утомительным подсчетом калорий или ломать себе голову над тем, как избежать жиров. Всё проще простого. Как и большинство быстрых диет, эта тоже разделена на два этапа. Первый этап — улучшение метаболизма, а второй — восстановление обмена веществ.

На первом этапе на две недели придется отказаться от хлеба, сахара и фруктов. Зато можно запастись белками — мясом, рыбой, яйцами, чечевицей и другими протеиновыми продуктами. Белок — это ваш новый лучший друг! И помните: без хлеба вы будете чувствовать себя так же сытыми, как после порции борща у бабушки!

Если скучно есть без картофеля или риса — не переживайте! Доктор разрешает без ограничений есть другие овощи. Особенно рекомендует авокадо (почему бы и нет?), оливковое масло и жирную морскую рыбу. Последняя точно подпитает ваш мозг Омегой-3!

Через 15 дней наступает время добавить цельнозерновой хлеб и фрукты в рацион. И тут уже по словам Марлы Хеллер ваша талия будет такая стройная, что можно использовать её для измерения окружности пирогов.

Результаты? Они поражают! Доктор обещает потерю от 5 до 15 килограммов за пару месяцев! Но помните, каждый организм индивидуален: кто-то расстанется с лишним весом быстрее, а кому-то может потребоваться больше времени.

Итак, шестикратный комплексный план от Марлы Хеллер:

1) Ешьте три раза в день.

2) Перекусывайте только после завтрака и обеда.

3) Никогда не голодайте!

4) Занимайтесь спортом: бег или зарядка по утрам желательны для всех возрастов.

5) Пробуйте йогу для сжигания жиров и поддержания уровня сахара.

6) Спите достаточное количество часов.

Начало может быть сложным: энергия будет на низком уровне пару недель. Но не паникуйте! Скоро всё вернется на круги своя.

И самый главный шутливый заключительный аргумент от Марлы Хеллер: расслабьтесь! Только без стресса процесс похудения станет легким и приятным. Разрешите себе быть эгоистичными хотя бы пару недель и сконцентрируйтесь на своем здоровье.

Так что же… Готовы попробовать? Давайте начнем это забавное путешествие по формированию нового «Я» через Даш-диету! 🍏🍌🏋️‍♀️